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文章 “六字诀”发声吐气训练步骤及要领
抑郁症中医中医病机认为，抑郁症患者肝主疏泄的功能受到影响或损害，出现肝气郁结，导致情绪低落、敏感多疑、胸闷、腹胀、注意力不集等不良情绪和躯体不适。六字诀的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻６个字诀和我们的肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应，练习嘘字诀，可以...
咨询 焦虑 情绪 抑郁 训练
文章 如何减少疼痛，尤其是社会性疼痛？
功能磁共振成像研究表明,社会排斥的痛苦通过激活的大脑区域与身体疼痛增加身体疼痛。 那如何减少社会性疼痛，进而减少生理疼痛呢？ 沟通是关键。一定要让你在乎的人知道你有慢性疼痛。常常没有明显的迹象显示你慢性疼痛，所以他们不会知道,除非你告诉他们...
疼痛
文章 五招助你提高睡眠质量
睡眠对身体和大脑的重要性无需多言，以下五招可以助你提高睡眠质量。 一、关灯。关闭卧室内所有的灯。人的生理节律受光线影响，开着灯睡觉会影响睡眠质量。 二、远离手机。不要把手机放在床头充电，这既能防止微信、QQ等骚扰你，也能...
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文章 10个心理实验揭露震惊的人性
心理学家长久以来一直寻求着关于“我们怎么感知这个世界、什么因素激发我们的行为”的答案。他们也在揭开这些秘密的神秘面纱上获得了很大的进步。过去的一个世纪，除了为在增加社交场合提供对话素材，一些十分著名的心理学实验揭露了一些心理学上的普遍规律，...
人性
文章 环境对人的影响有多大
说起环境对人的影响，很容易想起这句话“近朱者赤近墨者黑”，还可能想起“蓬生麻中不扶且直，白沙在涅与之俱黑”。这些话都想表明环境的影响很大。 有一个女士很早就意识到环境对人的影响，她就是孟母。那个故事是这样的： 孟子的母亲，世人称她孟母。孟...
人格 环境
文章 缓解压力的技术
管理压力的最好方法是学习应对技巧（技术）。你可以不断尝试，直至找到适合自己的技巧，然后练习这些技巧，直至熟练运用。 具体的压力缓解技术包括放松大脑和放松身体： 一、放松大脑书写：写一些关于你的东西可能会有帮助。针对压力事件，每天书写10到1...
技术 压力
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愤怒很容易，但针对正确的人，以恰当的火候，在合适的时间，因合适的原因，用正确的方式发怒就不那么简单了。 情绪智力包括感知情绪的能力，情绪推理能力，理解情绪的能力和管控情绪的能力。情商高的人有一些习惯，这些习惯帮助他们管理自己的情绪，理解别...
情绪智力 情商 情绪
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情感虐待关系（emotionally abusive relationship）的20个信号 1.你的伴侣经常有意在别人面前让你尴尬。 2.你的伴侣批评你所做的一切，不断指出你的缺点，让你觉得自己什么也做不了。 3.你的伴侣利用你讲述不合适...
虐待 情绪
文章 心理锻炼 mental practice
正像“学而不思则罔”一样，只看或听心理咨询师的写或讲的内容是不够的，心理健康需要反思自己。 身体虚弱需要锻炼，心理脆弱也需要练习。 下面的练习不一定全做，但只要认真做就能有作用，坚持下去就会有效果。练习一：想象其他可能性（男女朋友）&nbs...
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文章 爱情？还是友情？
爱情和友情，爱和喜欢之间的区别是什么？爱的本质是什么？很多人为此困惑。 Zick Rubin是最早研究爱情的心理学家之一，他甚至还设计了量表来测量爱情。 根据Rubin的观点，浪漫的爱情包括三大元素： 一是依恋。需要被关心，希望和TA在一起...
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文章 如何选择合适的心理咨询师？
心理咨询师评估量表 （供来访者使用) 说明：回答这些问题前，可以重温一下自己与咨询师在一起工作时的感受。 1 和他/她相处我很自在。 2 和我相处时他/她很自在。 3 他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。 4 他/她...
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