压力

压力

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 应激是有机体在生理或心理上受到威胁时,引起机体与刺激直接相关的特异性变化外,还引起一系列与刺激性质无关的非特异性适应反应。 实际上压力... 查看详情>

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自我控制是指个体适时地调整自己的思维、行为和情绪,使之与自我目标相一致的过程。自我控制是个体心理中最具价值、最强大的一种适应能力,个体最幸福健康的情况是可以控制自身行为去适应环境,达到自我与环境间的最好关系(Rothbaum et al.,...
一、概念定义宽恕本身是社会影响和人格力量对敌意等负性情绪调节的心理过程,也可以把它视为人对负性情绪的一种应对策略,纵然在某些情境中,它的出发点全然是出于调节自我负性情绪的目的,其调整的依据、外在表现和呈现出来的结果往往是符合道德的,其后果是...
ABC认知管理技术:美国心理学家Ellis提出了ABC理论,A是外界刺激,B是信念评价,C是反应结果。他认为,在刺激与反应之间,人们可以通过改变认知评价选择不同的反应结果。小口诀外事他人与环境,有时顺来有时拧,抱怨嗔恨无益处,自我反思才有用...
有无数的方法可以减轻压力,比如瑜伽、冥想。但这些不够简单便捷。 消除压力的最快方法是让你的一个或多个感官——你的视觉、声音、味觉、嗅觉、触觉或动作——迅速地平静下来。 视觉 如果你是一个视觉型的人,试着用舒缓和令人振奋的形象来管理和缓解压力...
管理压力的最好方法是学习应对技巧(技术)。你可以不断尝试,直至找到适合自己的技巧,然后练习这些技巧,直至熟练运用。 具体的压力缓解技术包括放松大脑和放松身体: 一、放松大脑书写:写一些关于你的东西可能会有帮助。针对压力事件,每天书写10到1...
自主性沟通也可以帮助您更轻松地处理家庭,朋友和同事关系,减少意外和压力。 最终,自主性沟通使您能够为人们划定必要的界限,使您能够在不影响他人的情况下满足自己的需求,而不会产生愤怒。 自主沟通的挑战在于它需要一点学习和练习。它实际上是在攻击性...
正念练习不仅有益身心,还有益于压力管理,甚至幸福,因为正念练习随时随地都可以,效果还比较持久。以下几种正念练习简单有效,值得尝试: 一、冥想 凭借自身优势,冥想成了最流行最经典的正念技术,对于初学者也不难,找一个安静的干扰少的地方,有意识地...
乐观者和悲观者的视角不同 希望是什么?悲观者说:是地平线,就算看得到,也永远走不到。乐观者说:是启明星,能告诉人们曙光就在前头。风是什么?悲观者说:是浪的帮凶,能把你埋葬在大海的深处。乐观者说:是帆的伙伴,能把你送到胜利得彼岸。生命是不是花...
大部分学生都会感受到压力,中考生和高考生更是如此。在他们的日程安排满满当当的情况下,很难有专门时间放松一下,缓解一下压力,为此,问心网专门收集了一些方法,强烈推荐给大家——这些方法简单方便快捷,适合学生。 <stro...
dashandahaidashandahai 回复了问题 2015-04-05 09:50
dashandahai :不知你的说的压力是哪方面,如果是压力的,可以参考这篇文章 http://ask.xinlixue.cn/?/article/17 如果是人际关系方面的,可以尝试增加沟通。找个合适的时间地点,表达自己的感受和想法,倾听对方的感受和想法。理解万岁。 最后,欢迎继续提问,也鼓励把问题描述更具体点,这样...
(专业)焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale,SAS)(专业)抑郁-焦虑-压力量表(中文版) / DASS-21/情绪自评量表(专业)自评抑郁量表(Self-Rating Depression Scale,SDS...
dashandahaidashandahai 回复了问题 2015-01-10 15:43
dashandahai :我们都希望考出好成绩,但有时却事与愿违,这可能有下列因素有关: 一是动机(想做好的程度)。适度的动机考试成绩最好,动机太强太弱都不好。另外,简单的题目要动机更强,困难的题目动机要弱些。 二是策略。一般情况下,把大部分时间和精力放在一般题目上,基础题目上,典型题目上,把这些学会了,练熟了,分数拿到了,...
麦片麦片 回复了问题 2015-01-07 09:58
麦片 :同站长所说一样,我很奇怪一点,若你像自己描述的这样,这也做不好,那也不行,为什么你的老板没有开掉你?而且还是你眼里所谓的”比较满意的经济收入“。 你的老板肯定不傻,因为你说你的周围都是一些能力比你强的人。所以,反面可以推测出,你身上固然有老板看重的优点。否则,你一无事处,他留你做甚呢? 所以,我...
xinlixuexinlixue 回复了问题 2015-01-08 08:47
xinlixue :不知你说的情况从什么时候开始的? 在这之前呢?是什么一种生活状态? 如果比现在还惨,那说明你现在的状态有了改善;如果比现在好,说明你的生活在变化中,既然在变化中,说不定很快就能变好呢!
麦片麦片 回复了问题 2015-01-07 10:25
麦片 :好在你是问为什么?不是问要怎么扭转这个情况。呵呵 直接地说,这是人的本能。没有别的任何、更多的原因。 不论性别,不谈数据,女人也会觉得别人的老公多么温柔、体贴,妈妈们也会觉得别人家的孩子怎么长得那么好看而且什么都会,甚至是同一包零食,在办公室吃别人的就是比在家吃自己买的好吃…… 从心理学理论来...

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