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睡眠对身体和大脑的重要性无需多言,以下五招可以助你提高睡眠质量。 一、关灯。关闭卧室内所有的灯。人的生理节律受光线影响,开着灯睡觉会影响睡眠质量。 二、远离手机。不要把手机放在床头充电,这既能防止微信、QQ等骚扰你,也能...
有效应对强迫症(obsessive-compulsive disorder)需要了解它,以下就是十大事实。 一、强迫症是一种焦虑性障碍。被强迫症折磨的人会体验到严重的焦虑。各种无法自控的想法和仪式性行为其实是焦虑的结果,试图用这些行为来缓...
上图可称为是最典型的错觉图形,看起来下面的线段比上面的线段要长,其实,它们是一样长的。 上边的图形中的两条线段,看起来垂直的比水平的长,其实它们也是一样长的。 仔细找找上图中两条平行着的短短的...
<strong>Q:什么是网络心理咨询?</strong>A:网络心理咨询或者在线心理咨询,就是以网络为基础,利用电脑或手机进行的心理咨询,这种咨询可以...
大部分人都认可爱情是一种感觉,更有一部分人根据这种感觉的来决定两个人的关系。现实中,那种心潮澎湃、令人心驰神往的感觉来也匆匆,去也匆匆,稍纵即逝,让人无法控制。 与感觉相比,爱情更是一种选择。只要你愿意,你可以选择爱情。 一、选择...
自主性沟通也可以帮助您更轻松地处理家庭,朋友和同事关系,减少意外和压力。 最终,自主性沟通使您能够为人们划定必要的界限,使您能够在不影响他人的情况下满足自己的需求,而不会产生愤怒。 自主沟通的挑战在于它需要一点学习和练习。它实际上是在攻击性...
首先,家人要明白,患者所表现出来的行为并不意味着他真的是这样,比如,他拒绝和朋友一起出去,可能只是怕出去会唤醒那些令人苦恼的想法和记忆。所以,家人了解患者的症状很重要。 其次,家庭也需要知道是什么导致了这些症状。也就是说,家庭成员需要知道诱...
管理压力的最好方法是学习应对技巧(技术)。你可以不断尝试,直至找到适合自己的技巧,然后练习这些技巧,直至熟练运用。 具体的压力缓解技术包括放松大脑和放松身体: 一、放松大脑书写:写一些关于你的东西可能会有帮助。针对压力事件,每天书写10到1...
乐观者和悲观者的视角不同 希望是什么?悲观者说:是地平线,就算看得到,也永远走不到。乐观者说:是启明星,能告诉人们曙光就在前头。风是什么?悲观者说:是浪的帮凶,能把你埋葬在大海的深处。乐观者说:是帆的伙伴,能把你送到胜利得彼岸。生命是不是花...
孤独很普遍,但又复杂。学校的小朋友和丧偶的老人的孤独是不一样的,所以应对方法也不相同。为了理解孤独,有必要对孤独进行“近视”。 <strong>孤独是什么?</strong...
保持婚姻幸福要有这种信念: 房子没有变,孩子也没有变,甚至是发型也没有变,但却可以变得更加幸福。 保持婚姻幸福要了解的背景: 心理学家认为,说故事可以改变自己。因为,我们可以在重新叙述自己的故事甚至只是从重新叙述一个不是自己的故事...
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