失眠怎么办？

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我以前有颈椎病，有一年多没有睡好，就造成了失眠，后来治好有一两年了。可是今年又开始失眠了，三月的时候，失眠了十天左右我吃了复方阿胶浆就好了直到七月，我生病动了个手术，睡眠时间变了，要早睡早起，病好后就开始失眠了吃了复方阿胶浆也没有好起来

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dashandahai 前台管理员用户来自于: 北京市
2014-11-04 23:06

首先，你的失眠需要排除身体原因。如果是身体原因需要去医院治疗。接下来的方法主要从心理角度（大部分失眠是心理因素造成的）。其次，有些人失眠是怕黑，此时可以放一个昏暗的，同时不直射眼睛的光源。再次，有些人对睡眠的环境敏感，此时需要调整好房间的通风，床的硬度等。其实，睡前的饥饱程度也有影响，中医说“胃不和则卧不安”。最后，一些方法可以治疗失眠。第一个方法很简单，如果你的英语不好，那就听点英语，如果你数学不好就听点数学（要专心听）；第二方法来自叶天士，躺床上专心听枕头的声音即可；第三个方法来自森田，睡不着就不要着急上床，先看会书之类的（不要看电影，上网，这些太刺激），等困意浓了再上床。此时要想明白一点，少睡几个小时没有什么大不了（人类的调节能力很强，很多人平均每天睡很少也没有影响健康）。

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这家伙很懒，还没有设置简介

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发布时间: 2014-11-04 13:04

更新时间: 2014-11-04 23:06

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